Hãy chú ý để tránh say nắng và uống nhiều nước hơn để bổ sung vitamin C

Nhiệt độ nóng có thể gây ra nhiều mồ hôi trong cơ thể con người và tăng tốc mất nước. Do đó, đặc biệt chú ý đến việc uống nhiều nước hơn để duy trì hydrat hóa cơ thể cân bằng. Nên uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là khi làm việc ngoài trời hoặc tập thể dục, bạn nên mang theo một chai nước để tiếp tục uống nước thường xuyên để ngăn ngừa mất nước.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch. Ở nhiệt độ cao, lượng vitamin C không chỉ hữu ích để giảm mệt mỏi về thể chất, mà còn giữ cho da ẩm và giảm cháy nắng. Trái cây tươi, rau, sữa tươi và các loại thực phẩm khác đều là nguồn vitamin C.

Ở nhiệt độ cao, cố gắng tránh tiếp xúc với mặt trời dưới ánh mặt trời mạnh mẽ, đặc biệt là trong mặt trời buổi chiều, dữ dội hơn, có thể dễ dàng dẫn đến say nắng. Khi các hoạt động ngoài trời, chọn một nơi có bóng mát để nghỉ ngơi và không tiếp xúc với nhiệt độ cao trong một thời gian dài. Khi đi ra ngoài, bạn nên đội mũ, kính râm và một chiếc ô, và thực hiện các biện pháp chống nắng.

Ở nhiệt độ cao, bạn có thể chọn sử dụng giờ tương đối mát mẻ như sáng sớm hoặc buổi tối để giảm thời gian dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Sử dụng đầy đủ các thiết bị làm mát như điều hòa không khí trong nhà hoặc quạt điện để giữ cho môi trường trong nhà mát mẻ. Tắm lạnh trước khi đi ngủ có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể và giảm mệt mỏi.

Đối với những người đặc biệt dễ bị say nắng, chẳng hạn như trẻ em, người già, phụ nữ mang thai, v.v., nên chú ý đặc biệt để ngăn ngừa say nắng. Trẻ em nên hydrat thường xuyên và tránh bơi trong một thời gian dài; Người già nên ngủ trưa nhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống cân bằng; Phụ nữ mang thai nên tránh đứng trong một thời gian dài, tránh tiếp xúc với mặt trời trước khi ăn, v.v., để đảm bảo sự an toàn của bản thân và thai nhi.

Trong thời tiết nhiệt độ cao, phòng ngừa nhiệt là rất quan trọng. Hydrat hóa thích hợp và lượng vitamin C, tránh tiếp xúc lâu dài với các hoạt động mặt trời và ngoài trời, sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, và bảo vệ sức khỏe của các nhóm đặc biệt. Đây là tất cả các phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt và các bệnh nhiệt và nhiệt. Tôi hy vọng bạn có thể chú ý đến việc ngăn chặn nhiệt và giữ mát trong mùa hè nóng bỏng và dành mỗi ngày khỏe mạnh.